Batido de frutas Como se hace un batido de frutas

Los batidos de frutas son una manera de incorporar en nuestra dieta estos alimentos tan importantes y con tantos beneficios para nuestra salud.

En los batidos podemos incorporar a parte de las frutas, la bebida vegetal que más te guste o la leche semidesnatada (para que no lleve tanta grasa) y superalimentos que tan de moda están.

Entre estos superalimentos podríamos incluir la chía, semillas de lino, semillas de amapola, levadura de cerveza, germen de trigo, cúrcuma, lecitina de soja y muchísimos alimentos con infinidad de propiedades beneficiosas para la salud.

Como hago siempre con todos los batidos, te voy a explicar las propiedades de las frutas que vamos a incorporar.

🥭Propiedades del Mango

 

Propiedades del Mango

 

❀ Es una fruta con un alto contenido en agua.
❀ Es rico en minerales como el calcio, magnesio y una gran cantidad de potasio.
❀ Contiene vitaminas como el ácido fólico, vitamina C, vitamina A y Betacarotenos.
❀ La vitamina C nos ayuda a que nuestro cuerpo forme colágeno, tan importante para huesos y articulaciones, aumenta nuestro sistema inmunitario y nos hace absorber mejor el hierro de la dieta.
❀ Los betacarotenos se transforman en vitamina A en nuestro organismo, esta vitamina es muy importante para la salud ocular, el buen estado de la piel, el cabello y las mucosas.

🍍Propiedades de la Piña

 

Propiedades de la piña

 

❀ La Piña contiene una enzima llamada bromelaina que es muy parecida a nuestras enzimas digestivas. Ésta nos ayuda a digerir mejor las proteínas, por eso habrás oído decir que la piña es digestiva.
❀ Es rica en minerales como el potasio, calcio, cobre, magnesio, manganeso y ácido fólico.
❀ Contiene vitaminas como la A, C y B6.
❀ Tiene acción diurética por su gran contenido en agua, lo que nos ayuda si tenemos retención de líquidos.
❀ Su contenido en fibra la hacen una aliada para el estreñimiento.
❀ Ayuda a bajar el colesterol y el azúcar en sangre.

🍈Propiedades del Melón

 

Propiedades del melón

❀ Es una fruta con abundante contenido en agua. y bajo contenido en calorías, lo que lo hacen un aliado en las dietas de adelgazamiento.
❀ Es rico en minerales como el calcio, magnesio y sobre todo potasio.
❀ Contiene un alto contenido en vitamina A, C y betacarotenos que te he explicado sus propiedades arriba.
❀ Se recomienda en casos de gota y reumatismos por su acción diurética.

🍉Ingredientes del batido

 

INGREDIENTES
Melón 200gr
Mango 200 gr
Piña 200gr
Leche semidesnatada o bebida vegetal al gusto
Hielo (opcional)

 

🍑Cómo hacer el batido de frutas

 

✦ Pelar y cortar cada tipo de fruta.
✦ Meter toda la fruta pelada y partida en la batidora de vaso.
✦ Añadir la leche semi o bebida vegetal.
✦ Poner sacarina y hielo opcional.
✦ Batir unos segundos y listo para tomar.

Como te he comentado arriba, puedes añadir a tus batidos, semillas, germen de trigo, avena, etc…
Yo mezclo en un tarro de cristal a partes iguales, semillas de chía, lino, amapola y cáñamo. Agitas bien el bote y echa dos cucharaditas a tu batido, ensalada, puré o verdura y tendrás todas las increíbles propiedades de estas semillas.

Para hacer esta receta te recomiendo una batidora de vaso ⬇

 

Las mejores batidoras de vaso

 

Espero que te haya gustado esta receta, si es así compártela en tus redes sociales para que más personas puedan disfrutar de sus propiedades.

Resumen
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Nombre de la receta
Batido de frutas, mango, melón y piña
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